Колко изморени се чувствате, докато сте будни, не е въпрос само на това колко часа спите, но е и в позицията, в която спите.

Спането в определена позиция може да окаже огромно влияние върху това как се чувствате сутрин, Малко съобщава. Спането по корем или гръб или прекалено много възглавници под главата може да окаже натиск върху определени части на гръбначния стълб или ставите, което може да доведе до болка, скованост или други здравословни проблеми като сънна апнея.

Ето защо много лекари предлагат да спите на ваша страна, за да заспите най-добре. Това ще помогне да се предотвратят точките на стрес, които могат да влошат ставите и съединителната тъкан, каза хиропракторът д-р Робърт Хайдън пред Mic. Страничното сън може също да отвори дихателните Ви пътища, за да намали сънната апнея и да позволи на повече кислород да попадне в тялото, добави д-р Натали Даутович към статията. По-добрият поток на кислород също означава, че ще се чувствате по-освежени и по-малко уморени сутрин (ако приемем, че сте спели седем до осем часа).

По-конкретно, сънят на лявата страна се препоръчва на бременните жени в продължение на десетилетия като начин за сваляне на натиска от корема, намаляване на киселини, подпомагане на дишането и облекчаване на болки в гърба, според Американска асоциация по бременност .

Не винаги е лесно обаче да спите в нова позиция, след като сте свикнали с друга. Плюс това, има малко отчетност за това колко често се мятаме и обръщаме през нощта.

Но ако искате да си помогнете да се задълбочите, да възстановите съня си, има няколко начина да задържите тялото си отстрани. Според Yahoo , лекарите препоръчват да използвате възглавница срещу торса или между коленете и глезените, за да подпомогнете поддържането на тялото си и да поддържате главата и възглавницата на едно ниво с матрака, за да облекчите натиска върху врата си.

След като тялото ви може напълно да се отпусне без излишен натиск върху ставите, може да откриете, че можете да заспите почти навсякъде.

Спането на ваша страна обаче не означава, че трябва да сте в положение на плода. Д-р Даутович каза на Мик, че тази позиция всъщност може да потисне дишането ви и да причини ненужно натоварване на ставите - което всъщност може да отмени всички предимства на спането на ваша страна на първо място.

Ако вече сте страничен спящ и все още се нуждаете от по-добър сън, коригирането на режима на лягане може да е ключът към приличното затваряне. Опитайте да се разтегнете, да премахнете синята светлина от телефоните и екраните на лаптопите или да вземете вана или душ, за да се отпуснете и да намалите стреса.

Това може да означава, че ще трябва да инвестирате в някакви по-твърди и пухкави възглавници или дори нов матрак, но кой не обича да получава ново спално бельо? Ако сте от хората, които спят по-добре в хотелите, отколкото у дома, има дори начини да накарате собственото си легло да се чувства като създадено за петзвезден курорт .