В случай, че сте от нещастните пътешественици, страдащи от хранителна болест, почивката ви не може да бъде разрушена безвъзвратно. По-долу сме събрали седем съвета, за да ви помогнем да се оправите възможно най-бързо, за да можете да се насладите на пътуването си.

1. Пийте много вода.

Вие губите всички течности в тялото си от диария и повръщане и е от съществено значение да ги замените, обяснява клиниката Майо . Придържайте се към течности, докато ви е гадно: бистра сода, бистър бульон и бутилирана вода. Ако имате достъп само до чешмяна вода, убийте бактериите, като първо ги сварите. Можете също да смучете ледени чипове, ако стомахът ви не може да се справя с течности, но може да искате да избягвате лед, ако смятате, че сте получили хранително отравяне от замърсена вода.

2. Не забравяйте за обогатените с електролити течности.

Повръщането може да причини електролитен дисбаланс, така че трябва да пиете и течности, които възстановяват баланса, тъй като само водата няма да ви помогне да се възстановите. Кокосовата вода и Gatorade са богати на електролити и популярни решения за болния пътешественик; алтернативно, ако няма нито едно от двете, Devinsky препоръчва да се направи разтвор за орална рехидратация. За да направите това, сварете един литър вода и добавете шест чаени лъжички захар и половина чаена лъжичка сол в тенджерата. Внимавайте да го пиете бавно.

3. Бавно въвеждайте твърда храна обратно в диетата си.

Devinksy казва, че стомашно-чревният тракт не може да усвои правилно храната, когато за първи път се отравите с храна - но след като вече не страдате от активен дистрес на стомашно-чревния тракт, можете да въведете отново в диетата си храна, която е мека, с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри (помислете ориз, препечен хляб, банани и печени картофи). Започнете с яденето на малки количества често и ако започнете да се чувствате болни в стомаха, върнете се обратно към течности. Храните, които съдържат сол, като супа и бисквити, също служат за възстановяване на така необходимите електролити.

4. Избягвайте храна, която потенциално може да разстрои стомаха ви.

Млечни продукти, мазни или пържени храни, храни с високо съдържание на фибри (напр. Трици, ядки, семена, сурови зеленчуци), пикантни храни и кафе могат да разстроят храносмилателния тракт, така че избягвайте тези храни, докато не започнете да се чувствате по-добре. Стомахът ви ще ви благодари.

5. Запасете се с лекарства.

Няма едно най-добро лекарство, което трябва да приемате, казва Девинкси. Консултирайте се с лекар, ако можете, но Pepto-Bismol и други лекарства без рецепта ще помогнат за успокояване на симптомите. Ако сте ударени особено силно от диария, вие (или приятел или член на семейството, пътуващи с вас) трябва да излезете и да вземете малко Imodium. Devinksy обаче предупреждава: „Лекарствата, които помагат за контролиране на диарията, могат да лекуват симптома (частично), но действат срещу естествената защита на организма да изхвърли токсина или инфекциозния агент“.

6. Знаете кога да потърсите медицинска помощ.

Ако често повръщате, виждате кръв в повръщаното или изпражненията, имате диария повече от два дни, страдате от тежки спазми или изпитвате някой от симптомите на дехидратация - виене на свят, сухота в устата и замаяност - трябва да отидете на лекарят, Клиника Майо съветва. В най-лошия случай може да се наложи хоспитализиран за лечение на дехидратация.

Ако отивате в чужбина, разберете дали вашата здравна застраховка е приета от най-близката болница. Ако не, помислете за закупуване медицинска застраховка за пътуване в случай, че хранителното отравяне е достатъчно сериозно, за да оправдае пътуване до лекар.

7. Избягвайте да се разболявате отново.

Не можете винаги да избягвате хранително отравяне, но можете да вземете определени предпазни мерки преди пътуването си, за да намалите риска, Според CDC . Тъй като е възможно да се разболеете от чешмяна вода, освободете място за бутилирана вода и дезинфектант за ръце в куфара си и избягвайте подготвени меса и храни, които от известно време стоят на стайна температура. Девинкси добавя, че пътниците трябва да се грижат за суровите плодове и зеленчуци, които могат да бъдат замърсени от местната водна система по време на приготвянето на храна, и да се придържат към храна, която се сервира гореща. Преди да тръгнете на път, може да поискате от Вашия лекар да Ви предпише антибиотици с широк спектър.