Щраквайки през уебсайта на Hum Nutrition, аз съм подканен да го направя Вземете теста за да намеря моя идеален план за добавки. аз отговарям въпроси относно диетата ми (балансиран), настроението ми (определено по-малко балансирано) и това, което бих искал да подобря по отношение на здравето си (отърваването от някои пандемични тежести, задвижвани с мартини, звучи привлекателно). И накрая, аз попитах за моята кожа и цялостната грижа за красотата по въпрос 11 от 13-тъмни очни кръгове, чупливи нокти, косопад, тегло и т.н. Избирам всички от тях; Не съм в състояние да отхвърля нищо, което по някакъв начин би могло да ме отърве от тъмните кръгове. Получавам първоначалната си препоръка - три добавки, Ежедневно почистване , Спокойно Сладко Спокойствие , и Тук идва слънцето -и аз съм съгласуван с хум диетолог, който ме кани да й изпратя съобщение.

„Свързваме потребителите с диетолози и регистрирани диетолози, за да им помогнем да разберат [техните здравословни проблеми]“, обясни Уолтър Фолстрох, съосновател на Hum Nutrition . Когато се бореше с акне за възрастни, неговото собствено пътешествие по кожата започна с образование и дискусии с експерти, така че той искаше онлайн опитът Hum да отразява неговото.

Ядливата красота се корени в цялостното здраве и взаимосвързаността на тялото. Ето защо викторината за Hum не води до проблеми с красотата, а вместо това се фокусира повече върху общите здравни въпроси. Причините за поглъщащата се тенденция за красота са по същество, че притесненията с кожата ви могат потенциално да бъдат проследени до вътрешен проблем и че подобряването на себе си отвътре може да подобри и външния ви вид.

Д-р Джефри Морисън, лекар по функционална медицина и основател на Центърът Морисън в Ню Йорк рутинно разглежда диетата и добавките - и двете важни части от тенденцията за ядене на красота - при оценяване на пациентите. Той обикновено е на философията, че много външни, козметични предизвикателства са свързани с вътрешни проблеми и че подобряването на кожата или външния вид на човека започва отвътре.

„Винаги, когато превеждаме човек през процес за подобряване на цялостното му здравословно състояние, ние винаги гледаме на неговата диета, упражнения, начин на мислене и след това евентуално добавки, за да помогнем да подобрим това, което прави в момента“, обясни той.

Разбира се, навигирането в света на ядливата красота - било то промяна на вашата диета или включване на добавки във вашата рутина - не е толкова просто, колкото може да се надяваме. Рядко има ясно яжте това, за да излекувате онова уравнение.

„Това не е пряка връзка, което според мен обърква хората“, каза регистриран диетолог Мег Хагар , който помага на клиентите да променят диетата си, за да намалят акнето и други кожни проблеми. Агар предполага, че когато става въпрос за промяна на нашите хранителни навици, има много по-невидими причини и последици, отколкото бихме могли да си помислим.

„Не е така, ако ядете маслини, ще имате красива, блестяща кожа“, каза Хагар, която започна кариерата си като естетист, преди да стане диетолог. „Нещо повече, маслините са може би храна, която би могла да помогне за намаляване на възпалението и високото възпаление ускорява стареенето.“

Плановете за лечение на Hagar за клиенти с акне се основават на разбирането, че храненето и вътрешното телесно здраве оказват значително въздействие върху кожата ви. От друга страна, д-р Джени Лиу, сертифициран дерматолог, който ръководи Акаунт в Instagram посветен на развенчаването на митовете за грижа за кожата, посочи, че промените в диетата не винаги са доказани като ефективни.

'Всъщност повечето хора идват при мен, променяйки диетата си без подобрение [за кожата им]', каза Лиу. „Това е едно от онези неща, при които, ако имате прекалено лоша диета, това може да навреди на кожата ви, но преминаването към здравословна диета няма да гарантира, че няма да [срещнете проблеми с кожата].“

Като цяло опасенията на Liu относно ядливата красота произтичат от факта, че повечето хранителни добавки не са регулирани. И тя не иска пациентите й да приемат витамини в излишък, от който не се нуждаят.

„Всъщност може да влоши това, което се опитвате да подобрите. Високите дози витамини или видове витамини всъщност могат да доведат до загуба на коса, чернодробна токсичност и други проблеми, които могат да бъдат по-вредни за вашето здраве “, каза Лиу.

Въпреки това, Лиу сигнализира за някои предизвикателни съставки, за да бъдат клиентите й предпазливи, особено когато те подготвят по-внимателна диета за подобряване на здравето на кожата. „Знаем, че ако ядете много нездравословна храна и храни с висок гликемичен индекс, които са по-възпалителни - захарта е възпалителна, например - тези храни с високо възпаление могат да доведат до влошаване на вашето акне, псориазис, розацея и да стареете по-бързо, - каза Лиу.

Ако можем да идентифицираме кои храни, витамини или хранителни вещества могат да причинят възпаление на кожата, можем също така да намерим съставки, които имат обратен ефект. Морисън е склонен да препоръчва хранителни вещества като силициев диоксид и витамин С (и двете от които 'в основата са градивните елементи на съединителната тъкан', обясни той). Според Морисън витамин С, когато се приема през устата или интравенозно, е помогнал на много жени да забележат подобрения в кожата си.

Колебанието на много дерматолози и диетолози е, че като цяло тези хранителни средства могат да бъдат свръххипертирани. Това не отрича тяхната ефикасност, просто изисква потребителите да бъдат по-ангажирани с изследванията и практическото приложение на добавките. Това е и причината, преди да започнете какъвто и да е режим на добавки, трябва да говорите с Вашия лекар.

„Мисля, че много неща бяха надценени“, каза Агар. „Подобно на науката, която стои зад биотина - и всички са чували, че биотинът е голямо нещо за вашата коса, кожа и нокти. Но зад това няма никаква наука. Сигурен съм, че има нещо там и вероятно от там идва, но не съм виждал проучвания, които да са убедителни за мен. '

Това е само един от дълъг списък с примери за добавки, чиито предимства са преувеличени. Хагар каза, че има някои витамини с по-завладяващи изследвания зад тях, но подчертава необходимостта от разбиране на правилната употреба преди започване на режим на добавки.

„Има няколко проучвания върху група жени - мисля, че възрастовата група е била от 40 до 60 - и те всъщност са открили, че добавките с колаген в продължение на шест седмици са подобрили неща като фини линии и бръчки и еластичност в кожата“, каза Хагар . „И това е наистина страхотно, но все пак трябва да внимаваме какъв тип колаген използваме. Не е просто, о, вземете какъвто и да е колаген и ще светите. Това е много специфичен тип колаген. '

Колаген на прах в лъжица и чаша вода Кредит: Бахтигул Ракимжанова / Гети Имиджис

Докато някои от водещите лекари очевидно вярват в добавките и диетичните промени като начин да се помогне за коригиране на здравето на кожата, в индустрията има истински тласък да се изясни как добавките действително могат да повлияят на вашето здраве. Дори големите хранителни компании искат да са наясно, че добавките могат да функционират само като интегративна част от цялостното лечение.

Сега Faulstroh накара екипът на Hum да се позовава на техните хранителни добавки за красота като „добавки“ (а не като добавки), за да подчертае необходимостта от съчетаване на техните хранителни продукти с цялостно благосъстояние. Той специално отбеляза, че продуктите на Hum не са „заместител на здравословния начин на живот, [те] са нещо, което, когато се използва правилно, може потенциално да подобри здравословния начин на живот“.

„Някак си мисля за [добавки] като как бихте добавили тор, за да подобрите здравето на дадено растение и да се уверите, че то отглежда най-здравословния и с най-добър вкус плод“, каза Морисън.

И така, с какъв елемент на действие ми оставя тази информация - и експертните аргументи за и против добавките и промяната на диетата в полза на здравето на кожата? Ако възнамерявам да интегрирам една добавка в моята рутина, препоръчва ли се теста Calm Sweet Calm, който ми препоръчва храненето с Hum? Има ли ядлив козметичен продукт, който допълва Моят стил на живот?

Hagar предложи потребителите на ядливи продукти за красота да започнат, като разгледат изследванията зад избраните от тях добавки. „Понякога компаниите [зад добавките или продуктите] са единствените, които ще плащат за подобни изследвания“, каза тя. „Но ако това се окаже единственото изследване, което сте виждали, тогава според мен по същество може да имате някои пристрастия.“

Мобилен телефон с приложение за крачкомер и здравословно смути Кредит: Марко Гебер / Гети Имиджис

Liu, като цяло се противопоставя на добавките, вместо това подчерта баланса на начина на живот. „Холистично, хранейки се здравословно, вие ще се чувствате по-добре със себе си, по-малко вероятно е да бъдете измъчвани от други здравословни проблеми. Но това не е еднопосочно това няма да гарантира че ,' тя каза. „Аз съм голям привърженик на самообслужването, упражненията, масажа, храненето и спането.“

Faulstroh започва с просто правило при избора на добавка: насочете се към една грижа.

„Бих казал, че средният потребител [когато се доближава до ядлива красота] има около девет опасения, на които иска да отговори“, каза Фаулстрох. „И това наистина е малко, ако потопите пръстите на краката си в това вътрешно уелнес и вътрешно пространство за красота. Бих препоръчал на хората, в допълнение към вашето проучване, [да] да приоритизирате най-належащите си опасения и да [започнете] с тях. '

Лично аз ще започна с обединяването на съветите на Faulstroh, Liu, Hagar и Morrison: първо да работя върху начина си на живот, след това да разгледам добавки (или трябва да кажа допълнения?), Които могат да се приведат в съответствие с целите ми.