Ако си натрупвате мозъка, опитвайки се да мислите за последно, когато сте ходили на почивка, отдавна сте закъснели за известно време.

За съжаление, голям брой работници се отказват от платеното си отпуск - ако имат достатъчно късмет да го получат - защото се чувстват виновни за това. Проучване, проведено от туристическата застрахователна компания Allianz Global Assistance през август 2017 г., установи, че 48% от хилядолетието не използват цялото си платено свободно време. В по-ранно проучване Allianz разкрива, че 53 процента от американците са изкарали година или повече без ваканция, а 37 процента са минали повече от две години без такава.

Проучване от 2017 г. на Project Time Off на Американската асоциация за пътувания допълнително обяснява тази идея за срамуване от почивка. Богатство съобщава че две трети от анкетираните служители заявяват, че фирмената им култура е двусмислена, обезсърчаваща или изпраща смесени съобщения за почивките.

Важността на ваканцията обаче не може да бъде занижена. Психология днес цитира изследвания показва как ваканцията може да намали нивата на стрес и 81 процента от мениджърите са съгласни, че ваканцията облекчава изгарянето, което може да причини сериозни физически и емоционални здравословни проблеми, ако се пренебрегне.

За щастие, изгарянето може да се избегне, ако се научите да разпознавате признаците. Ето девет от най-честите симптоми на изгаряне.

1. Чувствате се негативно.

Чувствате се отегчени и изпитвате затруднения да съберете мотивация, за да свършите работата си. Всички и всичко във вашата работа ви дразнят, а вие сте нито чувство нито удовлетворение, нито изпълнение когато става въпрос за ежедневието и цялостната ви кариера. Ако тези негативни мисли проникнат в личния ви живот, е време за почивка.

2. Вие изпитвате физическа болка.

Когато се чувствате притеснени или преуморени от работа, мозъкът ви се освобождава хормони на стреса като реакция „бий се или избягай“ на онова, което причинява стреса. С течение на времето, по-малко доброкачествените физиологични последици от тази химическа реакция - повишен пулс, кръвно налягане, изпотяване - могат да се поддадат на повече тежки симптоми като болка в гърдите, болки в гърба, напрежение в очите, главоболие, стомашно-чревни проблеми, световъртеж и припадък. Изтощението, което идва с голямо натоварване, също може отслабват имунната ви система и ви правят по-податливи на вируси на настинка, грип и инфекции.

3. Вие се мъчите да заспите.

Същите тези хормони на стреса също могат да затруднят отпускането преди лягане, заспиването и дори заспането. The Американска психологическа асоциация съобщава, че една трета от хилядолетието не получават препоръчителните осем часа сън всяка вечер, тъй като нямат време, докато друга трета не може да заспи, тъй като имат твърде много мисли.

4. Правите грешки в работата.

Борбата или реакцията на полет нанасят повече от здравето ви и разрушават способността ви да спите, а също така ви дава тунелно зрение. Американската психологическа асоциация д-р Дейвид Балард, PsyD, каза Форбс : Когато стресът стане хроничен, този тесен фокус продължава дълго време и имаме затруднения да обръщаме внимание на други неща. Вашето представяне на работното място може да започне да се изплъзва, тъй като този стеснен фокус влошава паметта ви, както и уменията ви за решаване на проблеми и вземане на решения.

5. Използвате нездравословни механизми за справяне.

Ако откриете, че редовно посягате към чаша вино за да се отпуснете или търсите утеха в нездравословни храни и сладки закуски, може да страдате от прегаряне. В края на дългия ден може да сте твърде уморени, за да спортувате и в крайна сметка просто да гледате телевизия.

6. Участвате в контрапродуктивно работно поведение.

Може да не се опитвате активно да подкопавате висшите интереси на вашата компания, но ако се чувствате стресирани, може да подсъзнателно да се включите в поведения, които могат да повлияят негативно на вашата производителност или работа . Независимо дали изпитвате затруднения да се извадите от леглото сутрин и да стигнете до офиса навреме, или се чувствате толкова раздразнителни, че влизате в спорове и спорове с колеги, може би е време да отделите малко време за почивка презареждане.

7. Дори и най-малкият проблем изглежда трудно преодолим.

Проектите, които преди бяха лесни за справяне, може вече да не изглеждат толкова лесни и вашите колеги & apos; малки странности могат да се превърнат в големи досади. Майкъл Кер, международен бизнес лектор и автор на Предимството на хумора каза Business Insider : Липсата на здравословна гледна точка по проблемите определено може да е знак, че трябва да калибрирате психическите си настройки.

8. Работата се превърна във вашия живот.

Вие работят по цял ден и след това се прибирате вкъщи и мислите за работа още. Отказали сте се от любимите си хобита и занимания, защото сте отделили цялото си време за работа и сте твърде изтощени, за да правите нещо друго. Поради това разговорите с приятелите и семейството ви обикновено се въртят около работа.

9. Имате междуличностни проблеми

Вие сте толкова стресирани, че може да изкарвате своите разочарования, досади и оплаквания върху себе си приятели, семейство и колеги . От друга страна, може да се оттегляте от всички във вашата система за поддръжка и работата ви може да ви предпази от хората, които могат да ви откажат от работата.