Според проучване във Великобритания средният човек пие сутрешното си кафе около 8:30 сутринта и пие средно по три чаши кафе на ден, на Метро съобщава . И въпреки че вероятно помага през деня, този навик може да повлияе пагубно на цикъла на съня. В САЩ повече от 85% от хората консумират редовно кофеин и повече от 40% от американците също не получават достатъчно сън, CNBC съобщи . Съвпадение? Ние мислим, че не.

Здравният експерт д-р Сара Брюър каза на Метро че идеалното време за получаване на любимата ни кофеинова напитка е някъде около 10 часа сутринта. Това е предвид хората, които трябва да станат около 7 или 8 часа сутринта, за да стигнат до работа сутрин.

Регистрираният диетолог Лора Чипуло се съгласява, казвайки на CNBC, че е най-добре да пиете кафе, когато тялото произвежда по-малко кортизол, около три до четири часа след събуждане. Така че, ако трябва да се събудите в 7 сутринта, най-скоро трябва да изпиете кафето си в 10 сутринта

Причината за това, според Cipullo, е, че телата ни произвеждат повече кортизол, когато се събудим за първи път. Кортизолът е a хормон на стреса което може да ни накара да се чувстваме тревожни и може да се изостри от кофеина. Това води до сутрешна тревога и екстремни катастрофи по-късно. Забавянето на приема на кофеин с няколко часа може да противодейства на този ефект.

И най-добрият начин да спрете незабавно да посегнете към кафенето сутрин? Спете добре през нощта - което е по-лесно да се направи, като се избягва кофеинът следобед, също може да ви помогне, според CNBC. Всъщност приемът на кофеин все още може да ви засегне до шест часа след приемането му, се казва в едно проучване на Нарушения на съня и изследователски център в болница Хенри Форд .

Така че, забавянето на кофеина по някакъв начин е като прекъсване на безкрайния цикъл. Получаването на сутрешната чаша по-късно през деня означава, че може да не ви е необходима следобед, което означава, че ще спите по-добре през нощта. Което също означава, че няма да имате нужда от повече кофеин с течение на времето.

Разбира се, пиенето на кафе сутрин е навик, при който много хора имат проблеми с прекъсването. Но като се има предвид средната стойност цената на чаша кафе е над $ 3 (повече, ако ще Старбъкс за лате), това е навик, който си струва да се наруши - не само за тялото ви, но и за портфейла ви.