Един полезен трик, за да се предпазите от изгаряне, всъщност може да бъде толкова прост, колкото кратката разходка сред природата, според изследване на университета в Мичиган .

Изследването, публикувано в Граници в психологията , предполага, че отделянето на 20 минути за разходка сред природата може да намали нивата на хормона на стреса. Изследването е създало това лекарство като хапче за природата.

Изследването събра участниците, като ги помоли да се разходят за 10 минути или повече, поне 3 пъти седмично. Нивата на стресовия хормон кортизол бяха измервани с помощта на тампони от слюнка както преди, така и след така наречените хапчета за природата. The установено проучване че след разходките кортизолът е намален средно с 10 процента.

Участниците са били свободни да избират времето на деня, продължителността и мястото на своето природно преживяване, каза д-р MaryCarol Hunter, доцент в Университета в Мичиган и водещ автор на изследването. Вграждането на лична гъвкавост в експеримента ни позволи да идентифицираме оптималната продължителност на едно природно хапче, независимо кога и къде се приема, и при нормалните обстоятелства на съвременния живот, с неговата непредсказуемост и забързан график.

Природата може да бъде определена от участниците като навсякъде, където те чувстват, че си взаимодействат с естествена обстановка. Ако живеете в град, дори малък парк, трева или място с дървета може да е достатъчно.