Дори да не сте изпитвали сериозно закъснение с реактивни самолети след полет на изток, вероятно сте чували това да е истина: Възстановяването от реактивно закъснение е по-трудно, когато се насочите на изток, отколкото на запад.

В проучване публикувано в списанието Хаос , изследователите казват, че сега са установили физиологичната причина, поради която пътниците имат по-големи трудности да се адаптират към промяната на времето, когато летят на изток, а не на запад.

По принцип това, което показваме, е тази асиметрия на изток-запад ... идва от факта, че вашите [циркадни ритми] имат естествен период, който е малко по-дълъг от 24 часа, каза доцент Мишел Гирван Пътуване + Свободно време .

Така че вместо да е точно 24 часа, вашият вътрешен часовник може да бъде например 23,5 часа или 24,5 часа.

Гирван и нейните съавтори избраха да изследват отделните клетки на пейсмейкъра или невронални осцилатори (останете с мен), които диктуват нашите естествени циркадни ритми. Те откриха, че ако вътрешният часовник на човек има допълнителни 30 минути, той може да се превърне в дни на изоставане при бързо преминаване през часовите зони.

Очаквате да напреднете вътрешния си часовник, ако пътувате на изток и назад, ако пътувате на запад, добави Гирван. „Ако обаче пътувате с голям брой часови зони на изток, вътрешният ви часовник не фазира напред, както бихте очаквали. Вместо това фазата се забавя.

За не-учени, фазов аванс е времето за лягане и събуждане, което се движи по-рано през деня, и фазово забавяне е времето за лягане и събуждане, което се движи по-късно.

Това е, което ви кара да изпитвате по-сериозно реактивно изоставане, каза Гирван.

Като общо правило, екипът откри, че пътуването на изток през три часови зони отнема малко повече от четири дни за пълно възстановяване. Пътуване на запад през същия брой часови зони изисква малко по-малко от три дни. За пътуване на изток през девет часови зони пълното възстановяване отнема почти две пълни седмици. Пътуващият може да се възстанови от пътуване на запад през девет часови зони, от друга страна, за по-малко от осем дни.

Само когато са преминати цели 12 часови зони, в двете посоки, времето за възстановяване ще бъде почти еквивалентно (около 10 дни).

Вземането: Ако се чувствате по-изостанали от самолета, след като пътувате на изток, математиката е на ваша страна.

За да се преборите със закъснението с реактивни двигатели, Гирван казва, че трябва да бъдете съвестни относно това, когато сте изложени на светлина, дори изкуственото сияние от екрана на компютъра ви.

Можете да опитате да се аклиматизирате в нова часова зона преди пътуванията си, като използвате изкуствена светлина в [симулирана светлинна среда] “, предлага Гирван. Тя също така отбелязва, че докато изследването изследва само невронални осцилатори, много други клетки имат циркадни ритми, контролирани от сили, различни от изгряването и залеза на слънцето.

Можете да си представите какво ядете влияе върху графика на тези неща ... това е друго ниво на сложност, каза тя.

Мелани Либерман е помощник дигитален редактор в Пътуване + Свободно време. Последвайте я в Twitter и Instagram на @melanietaryn .