Може да се окаже, че най-добрият начин за борба със закъснението на самолета е превантивно: вземете хапче за сън, изпънете се на легнало място в бизнес класа и заснете, преди самолетът да достигне височина. Никога не съм успявал да направя нито едно от тези неща. Вместо това съм склонен да консумирам безразсъдно каквото и да е вино или ликьор, който ми попадне, да грабна един или два часа спокоен, изкривен сън и след това да залитам през следващия ден, докато се срутя. Тогава не би трябвало да е изненадващо, че съм опитен познавач на джет лаг. Получавам го много.

За щастие има многобройни продукти, които се продават без рецепта, за които се твърди, че са в стил P. T. Barnum, за да се намалят ефектите на реактивното забавяне, ако не и да се излекува изцяло - някои от тях се рекламират удобно в джоба на седалката SkyMall каталог. Събрах осем такива лекарства и устройства - вариращи от билкови мехлеми до терапевтични светлинни панели - и отлетях от Ню Йорк до Токио и обратно, за да ги изпробвам.

За да бъде ясно, този тест не е научен. Не беше двойно сляп или дори наполовина строг. Въпреки това направих всичко възможно, за да създам последователна методология. Бих тествал хомеопатични и ориентирани към релаксация лекарства в единия крак на пътуването и повече технологични лечения на другия и бих се уверил, че оставам възможно най-трезв и хидратиран и в двата случая. За да преценя дали продуктите работят, щях да следя кога се събуждам всеки ден, когато започвам да се чувствам уморен, колко дълго спя, времето на деня, в което започвам да се чувствам особено улучен и т.н.

Jet lag се случва, когато вашият вътрешен циркаден часовник - частта от мозъка ви, която регулира вашите цикли на сън - е нарушена от пътуването. Усещането може да се изостри от стрес и безпокойство. Много продукти твърдят, че ви отпускат, като по този начин насърчават съня и спокойствието, и аз ги тествах, докато прокарвах пътя си над Северния полюс до Токио.

Предполага се хапчета No-Jet-Lag, хомеопатично лекарство от същите хора, които са ви донесли No-Shift-Lag (за работници в нощна смяна) и Drink Ease (за онези случаи, когато празненството може да доведе до съжаляващи последици). за да помогне на тялото да се възстанови от строгостта на пътуването на дълги разстояния. Потребителите дъвчат малките, безвкусни таблетки, направени от леопардова кост и други растителни екстракти при излитане и кацане, както и на всеки два часа, докато са в полет. Направих това вярно по време на пътуването, без забележим ефект.

По средата на полета омекотих слепоочията и шията си с балсам за сън Badger, билков продукт, подобен на вазелин, който твърди, че насърчава съня. (Използвайте го редовно и очаквайте резултати, обещава калайът.) С миризмата на човешка чаша лимонов чай ​​от вербена, тогава надянах маската Glo to Sleep, която излъчва слаба синя светлина при активиране. Теоретично се предполага, че тези сини светлини имат успокояващ ефект. В действителност имах чувството, че се взирам във вътрешността на ЯМР апарат.

Въпреки че не намерих маската Glo to Sleep за особено успокояваща, кацнах в Токио в средата на следобеда, чувствайки се толкова свежа, колкото човек може да се почувства, след като изтърпя предимно безсънен 14-часов полет, и бях оптимист, че превантивните лица може да са имали някакъв ефект. И все пак, четири часа по-късно, се озовах да се скитам из супермаркет в продължение на 45 минути, зашеметен и несвързан, неотчетливо уплашен от непознатите шоколадови бонбони. Събудих се на следващия ден в 4:30 сутринта и записах началото на реактивното изоставане в 13:00.

Това чувство на асинхронен идиотизъм се запази през по-голямата част от четиридневния ми престой, въпреки най-добрите ми усилия за възстановяване. Прилежно прилагах балсама за сън всяка вечер и след това заспах с Glo to Sleep над очите си и машина Sound Oasis на заден план, преносим будилник / бял шум, който има специална настройка за закъснение - което е, доколкото разбрах, просто смес от всички останали шумове в паметта на машината. (Звучеше нещо като ядосана далечна тълпа, но носеща вятърни камбанки вместо факли.)

И все пак цикълът ми на сън / събуждане отне около толкова време, за да се нормализира, колкото би бил в противен случай. Едва на четвъртата си нощ в Токио се озовах в състояние да остана буден след 21:00. Не би трябвало да се учудвам, че хомеопатичните продукти - които са много обещаващи, но кратки на науката - са неефективни. Според д-р Джейми Цайцър, асистент по психиатрия и поведенчески науки в Станфордския университет и експерт по съня, макар че може да има всякакви лечения за симптоми на джет лаг, излагането на светлина е единственото, което влияе върху действителното разстройство.

Когато пътувате, циркадният ви часовник се нулира постепенно, в продължение на дни, след продължително излагане на естествена светлина. Има няколко продукта, за които се твърди, че ускоряват процеса на циркадно нулиране и ги тествах на обратния етап от пътуването си. Слушалките Valkee Bright Light например са тънко, привлекателно финландско изобретение, което излъчва ярка светлина в мозъка ви чрез малки крушки, вградени в чифт слушалки. Въпреки че науката зад Valkee е неясна - от една страна, не е ясно дали бозайниците действително могат да усещат светлината през ушите си - компанията твърди, че е успяла да лекува сезонни афективни разстройства във Финландия.

Така че веднага щом разбрах, че в Ню Йорк се разсъмва, изстрелях Valkee, за да взривя невроните си с подхранваща светлина. Лечението продължава 12 минути; докато е в ход, ушните ви канали се чувстват запушени и малко по-топли, но това е всичко. Продължих да го използвам при кацане в Ню Йорк, а също така удвоих светлинната терапия с панела Northern Lights, лаптоп с размер на лаптоп, който къпе очите на потребителя в мека, неотслабваща яркост и е предназначен да се използва за 30 минути до час наведнъж. Поставих дъската на крак от главата си и я гледах вярно три последователни сутрини след завръщането си. Това може да е било прекалено много: макар че ми отне цели четири дни, за да се възстановя от реактивното изоставане в Токио, когато се върнах в Ню Йорк, се върнах към нормалното за 36 часа.

Този успех ли се дължи на леченията със светлинни панели или на Valkee? Или пък защото забавянето на реактивния двигател се предполага, че е по-малко сериозно при пътуване на изток на запад; или заради плацебо ефект? Резултатите от еднопосочното ми проучване далеч не бяха окончателни, но това ме остави с нов и най-вече общочувствен протокол за борба със закъснението: останете хидратирани и спокойни в полет; избягвайте самолетна напитка, дори и да е безплатна; поспи добре преди пътуване; и прекарвайте възможно най-много време на сутрешното слънце (или, вероятно, с панел Северно сияние) при пристигане.

Джъстин Питърс е редактор в Журналистически преглед от Колумбия.

Попитахме често страдащите.

Средство за реактивно закъснение: Каприша Маршал, шеф на протокола на САЩ; Пътува с президента Обама във всички дипломатически мисии

Опитвам се да ям леко, когато пътувам, и когато пристигна на местоназначението си, независимо от часа, тренирам и наистина се потя. Откривам, че упражнението предизвиква кислород в системата ми. По съвет на съпруга ми, кардиолог, нося и компресионни чорапи при дълги полети. Подобрява циркулацията и когато кацна, съм готов да ударя земята.

Средство за реактивно закъснение: Ричард Брансън, основател, Virgin Group

Пътувам около половин година и успявам да се чувствам добре. Питейната вода е от ключово значение. И изберете авиокомпания с интелигентен дизайн. Осветителната система на самолета може да помогне за намаляване на изоставането на струята, като прехвърли осветлението в кабината въз основа на външна светлина и постепенно ще ви събуди при полети с червени очи.

Средство за реактивно закъснение: До Ронеберг, автор на Вътрешно време: хронотипи, социално забавяне и защо сте толкова уморени

Излагането на светлина настройва часовника: когато сте в дестинацията си, излагайте се на възможно най-много естествена светлина през дневните часове. И обратно, ако се събудите посред нощ, дръжте го възможно най-тъмно.

Решение за реактивно закъснение: Крис Янсинг, водещ на MSNBC и кореспондент на NBC News

Аз съм голям вярващ в ума върху материята; щом стигна до летището, настройвам часовника си по времето на дестинацията си. Използвам полета, за да се опитам да накарам тялото си по този график.

Средство за реактивно закъснение: Бен Уотс, моден фотограф

Джогингът е чудесен начин да победите джет лаг, а също и чудесен начин да видите града, в който сте пристигнали. Винаги се чувствам напомпан и готов да го предприема след това.

-Стърлинг Келсо