Всички сме били там. Два прави часа трафик от броня до броня с виещо малко дете на задната седалка. Странно дългата линия за сигурност. Пълният влак. Пътуванията могат да предизвикат безпокойство - дори за най-дзен или опитни туристи.
Влезте д-р Тод Фарчионе, клиничен психолог и директор на интензивната програма за лечение на панически разстройства и специфични фобии в Бостънския университет Център за безпокойство и свързани с него разстройства . Той е тук, за да предложи осем съвета как да се опитате да запазите спокойствие и ъ-ъ, ръчно носене по време на пътуване.
1. Изграждане на допълнително време.
Ако летенето ви плаши или линиите за сигурност причиняват стрес, определено си отделете много време, за да стигнете до летището, казва Фархионе. Основното нещо, което той вижда, е, че хората не си оставят достатъчно време, за да управляват нещата, с които трябва да се справите, за да полетите. Така че отделете няколко допълнителни часа: Дайте си време да седнете, да се отпуснете, да изпиете кафе. В противен случай, предупреждава той, може да сте хората, които препускат през терминала с три деца на теглене и пет ръчни багажа, за да хванат полета си. Няма нужда да добавяте към и без това стресова ситуация, защото не сте изградили допълнително време - особено ако случайно излитате от най-стресиращото летище в Америка.
2. Поставете разумни очаквания.
Подгответе се за това, което предстои, предлага Фархионе. Това, което той има предвид, е, подгответе се, като задавате разумно очакванията. Ако шофирате на дълги разстояния по време, когато всички останали също заминават, ще ви отнеме около час или повече, за да стигнете до дестинацията си. Може да звучи очевидно, но за тези от нас, които се притесняват, когато виждаме червени линии на интензивен трафик приложения за картографиране , това е полезен съвет. Като мислят за трафика и органичните закъснения като част от това, което той нарича пакетна сделка, те стават по-лесни за приемане.
3. Опитайте се да останете позитивни - или поне неутрални.
Много пъти, казва Фархионе, като се възползвате от внимателен подход и подход, основан на приемане, можете ли да влезете в ситуацията по начин, при който не го оценявате толкова негативно? Ако сте в дълга линия за сигурност, но имате достатъчно време, той пита: Каква е голямата работа? Ако сте спазили първия му съвет за изграждане в свободно време, всичко е готово: Можете да играете на телефона си на линия или на портата, докато чакате в самолета - ако сте на линията за сигурност, каква разлика прави ли? Той ви предлага да си кажете, че това е дълга редица, без да добавяте допълнителното парче и не мога да понасям това.