Поръчката на много хубава бутилка вино в любимия ми ресторант беше грешка; Казах, че няма да пия. главата ми е тежка в ръцете ми, удари от болка, но искам да се възползвам максимално от пътуването си и да се престоря, че не бих предпочел да бъда сгънат в леглото на хотела, отколкото в петък вечер в Остин.

Това не би трябвало да се случва: избърсах масата на таблата със самолет с кърпа от лизол, изчистих ръцете си, преди да потопя пръстите си в мини чантата с гевреци, погълнах мелатонин преди лягане предишната вечер, за да отблъсна евентуалното изоставане пътуване до Европа предишната седмица. Но на следващия ден крайниците ми бяха болезнени, веждите ми се изпотяваха и апетитът ми за пътуване с пет ястия на ден трябваше да яде напълно - това е очевидно Болен съм. Имам треска и съм нещастен. Как се случи това?

Заразните микроби са навсякъде, когато пътувате, но пренебрегването на симптомите на предстоящо заболяване може да унищожи цял маршрут. И всъщност да си болен, когато не си вкъщи, може да бъде напълно нещастно. Не съм човек, който се разболява често, затова бях напълно неподготвен да се излекувам, докато се спусках над една излекуваща купа с посоле в Южен Остин, отчаяно от нещо, което да ускори възстановяването ми - не го направи.

Свързани: Това е най-обитаваното от микроби място на летището

Зимните болести като грип или дори неприятна настинка могат напълно да развалят пътуването, така че когато е твърде късно, за да не се разболеете по време на пътуване (въпреки усилията ви), признайте, че не сте сто процента и направете нещо по въпроса. Главоболието, болките в мускулите и дори болките в стомаха могат да бъдат признаци на грип или настинка, казва гастроентеролог Рошини Раджапакса . Не отстъпвайте необичайно възпалените си ръце като страничен продукт от вдигането на твърде тежкото ръчно носене. Кашлица, хрема и възпалено гърло също могат да бъдат признаци за предстоящо заболяване.

Най-лесното и може би най-важното нещо, което можете веднага да направите, за да помогнете на тялото си, е да останете хидратирани. Пийте вода и избягвайте алкохола, което ще потисне имунната ви система, така че е по-трудно да се подобрите бързо, казва д-р Раджапакса. И стойте далеч от слънцето, което може да ви направи много дехидратирани.

Предотвратяването на пренапрежение трябва да получи най-високата такса за вашия маршрут, когато симптомите на настинка или грип станат очевидни - почивката е от съществено значение за лечението на тялото ви. Колкото и да е трудно, изчистете маршрута си, за да се настаните в това пухкаво хотелско легло. Сънят е наистина важен, казва д-р Раджапакса. Разделете се на филм под наем, може да сте там известно време. Крейг Уеб, регионален медицински директор в MedExpress, също препоръчва да се възползвате от безплатната топла вода в хотелската си стая. Рекупирайте се с топъл душ или вана, за да изчистите синусите си, пийте горещ чай, за да успокоите болката в гърлото и подремнете, предлага той. Вашето тяло - и другите - ще ви благодарят за това по-късно.

Все още не се чувствате по-добре след вашите опити за релаксация в стаята? Помощта може лесно да бъде на път. Ако сте в хотел или курорт, те често имат хотелски лекар, който може да бъде извикан да ви види и да се справи с незначителни неща и може би ще ви даде лекарства, които да ви помогнат да се почувствате по-добре, казва д-р Раджапакса. Ако се чувствате много тежко, отидете на спешна помощ или спешното отделение. И не отлагайте: Лекарствата могат да се предписват рано при грип, за да се намали тежестта и да се съкрати продължителността, казва д-р Раджапакса.

Д-р Уеб също препоръчва да се привлече портиерът, за да ви помогне при всякакви нужди, било то да си уговорите среща с местен лекар, да набавите електролити, за да сте хидратирани, или да гарантирате, че получавате другите артикули, от които се нуждаете, за да се оправите.

Отсъствието от комфорта на вашата микровълнова печка или любимото място за доставка на болни може да ви обезпокои и мисълта, че не можете да приготвите храна, може да бъде предизвикателство. Що се отнася до яденето, д-р Раджапакса препоръчва да се търсят скучни храни и да се избягват сурови храни и млечни продукти. Опитайте да поръчате обикновен ориз, тестени изделия или бульон и ако рум сервизът няма достойна опция, вижте дали готовите хранителни стоки или основните ресторантски храни могат да бъдат доставени до вашите помещения.

Дори да сте този човек, който не се разболява, вашата силна имунна система може да бъде толкова надеждна, колкото да получите място в режим на готовност в полет, особено когато сте в нова, непозната среда и сте изложени на нови микроби и бактерии. Винаги пътувайте с вашата застрахователна карта - и дори копие от тази информация, за да сте в безопасност. И отделете няколко минути, особено когато пътувате в чужбина, за да сигнализирате за важни спешни номера, надеждни центрове за спешна помощ и най-високо оценени болници в близост до мястото, където сте отседнали, само в случай, че болестта ви удари.

Опаковка малка авариен комплект също ще бъде полезно, ако имате нужда от облекчаване на болката и симптомите в краен случай. Д-р Раджапакса препоръчва комплект с ибупрофен (Motrin) или ацетаминофен (Tylenol), както и Pepto Bismol, които могат да помогнат при заболявания, свързани със стомаха и съдържат антибактериални свойства, които помагат за борба с инфекцията. Световният пътешественик и медицинска сестра за критични грижи Лесли Медли никога не пътува без Z-пакет (Zithromax), който е широкоспектърен антибиотик, както и добавки с витамин С, Imodium, дезинфектант за ръце и антибактериални кърпички, за да се предпази и да помогне за лечение на всякакви неразположения които могат да възникнат. Въпреки че изглеждат често срещани, тези предмети може да се окажат трудни за намиране извън големите градове или в чужди държави и ако ги имате на ръка, особено когато сте твърде болни, за да ги набавите сами, може да бъде изключително полезно.

Въпреки че може да сте нетърпеливи да се приберете вкъщи, докато носът ви тече по цялото това дистанционно управление на хотела, връщането към комфорт може да не е най-добрата идея. Ако сте много задръстени, ако сте в самолет, може да се почувствате по-зле, казва д-р Раджапакса, посочвайки, че въздушното налягане може да създаде неприятни симптоми. Обикновено авиокомпаниите изискват такса, за да резервират отново вашия полет, но тази такса трябва да си струва да не удължавате болестта си и да заразявате други пътници.

Искате ли да бъдете здрави за следващото си пътуване? Д-р Раджапакса подчертава, Вземете редовно пробиотик, за да помогнете на имунната си система да бъде по-устойчива. Просто мислете за това като за уелнес тласък на вашите чести летящи мили и вие ще почувствате статут на злато за нула време.