Независимо дали тренира за олимпийско злато или е в крак с три момчета под пет години, Майкъл Фелпс е превърнал рутинния си режим на сън и възстановяване в приоритет - дори на фона на пандемията COVID-19.

Празнувайки Националния месец за осведоменост за съня, елитният плувец трябваше да разговаря Пътуване + Свободно време за партньорството му с компания за матраци Молекула и значението на улавянето на някои Zs както като спортист, така и като баща - и достатъчно изненадващо, двете са доста сходни.

„Ако не получа съня и нужното ми хранене, тогава нямам инструментите, за да мога да попитам тялото си какво трябва да го помоля да прави [всеки] всеки ден, и това се опитва да направи сигурно семейството ми се е погрижило за [и] се опитва да се увери, че аз съм се погрижил за него “, каза той. „Мисля, че спането е - без значение дали тренирам или съм пенсиониран спортист - важна част от ежедневието ми.“

И в наши дни Фелпс, най-украсеният олимпийски спортист в света, с 28 медала, от които 23 златни, знае точно как да влезе в сънливо състояние на духа, започвайки с 20:30. аларма, която да му напомня да започне да се приготвя за лягане.

„Обичам да опитвам и да се приготвям за лягане преди 21:30. така че по същество си давам час да ставам и да се грижа за всичко, което трябва да се направи [като], като се уверя, че прозорците са затворени и вратите са заключени, за да сме сигурни, че всички сме защитени през нощта “, обясни той, добавяйки: „Не прекарвам много време на телефона си, преди да си легна, синята светлина задейства толкова много неща в съзнанието ви.“

Той също така прави важно да се хидратира, преди да се отправи към леглото.

Но за нощите, през които той има проблеми с ликвидацията, Фелпс, самопровъзгласил се „човек с данни“, който дори има устройство за наблюдение на съня под матрака си, има умен трик, за да се отдалечи.

„Имам тази малка игра, която играя“, каза той пред T + L. „Лягате в леглото и затваряте очи, обикаляте стаята със затворени очи и се опитвате да опишете възможно най-подробно всичко, което си спомняте в стаята си и за секундата, в която умът ви се лута, започвате обратно на квадрат едно. Ще бъда шокиран, ако обикаляте стаята си повече от пет пъти и все още сте буден, това е просто наистина страхотно успокояващо средство за релаксация, което използвах от доста време и винаги работи. '

И професионален съвет: „Ако нощното шкафче има три чекмеджета, уверете се, че казвате, че има три чекмеджета, бъдете възможно най-конкретни“, добави той.

Що се отнася до навигацията в живота по време на пандемията на COVID-19, Фелпс я описва като „влакче в увеселителен парк“, което е вкъщи със синовете си Boomer, 4, Becket, 3 и Maverick, 1, но неговият „рутинен“ начин на живот е помогнал на него и неговия съпруга Никол, държат семейството им под контрол.

'Честно казано за мен, беше страхотно, тъй като татко можеше да бъде част от всеки малък момент, като това е нещо, за което съм благодарен', каза той. „Аз съм рутинно управлявано човешко същество, това е единственото нещо, което съм живял и дишал през цялата си кариера. Очевидно понякога беше трудно да се запази тази рутина през цялата година, но в по-голямата си част чувствам, че сме свършили наистина добра работа. '

В предишния си живот Фелпс може да е бил на интензивен тренировъчен режим, подготвящ се за предстоящата Олимпиада - нещо, което той каза на T + L, за което би бил готов и че допълнителната година на обучение може дори да го държи в басейна за 2024 година.

„Знам как работя, така че ако беше 2017 г. за игрите през 2016 г., пак щях да се състезавам или щях да се опитам да се състезавам“, каза той. 'Мисля, че лично за мен, ако бях в ситуацията, вероятно щях да остана още три години и да отида за още една олимпиада.'

Що се отнася до неговите колеги олимпийци, които се отправят към Токио това лято, като Райън Лохте , Фелпс & apos; издава добра енергия за всички участващи.

„Пожелавам на всички спортисти, които се подготвят, всичко най-добро“, каза той. 'Това ще бъдат различни игри, но те все още се състезават за златен медал от Олимпийски игри, така че да имат този шанс - това е доста специално.'

Кристин Бурони е редактор на цифрови новини за Travel + Leisure. Намери я в крак с почти всичко в Twitter или вижте какво прави тя в Ню Йорк или при последното й пътуване в Instagram.