Дори когато светът се отваря, ясно е, че уелнес режимите у дома са тук, за да останат. През последните 16 месеца бяхме принудени да адаптираме нашите уелнес ритуали към живота у дома. И докато фитнес залите, йога студията и спа центровете започват да се отварят отново, има много уелнес стратегии у дома, които със сигурност ще останат решаваща част от нашето физическо и емоционално благополучие.

Докато продължавате да коригирайте вашите уелнес навици към вашето настоящо обкръжение, ние направихме ръководство, което ще ви помогне да организирате вашите уелнес ритуали вкъщи, от тренировки до чисто хранене до култивиране на внимателност и подобряване на вашата рутина за самообслужване. Ние въведохме експерти в областта на фитнеса, здравето и красотата, за да предложим тяхната информация, за да ви помогнем да издигнете уелнес режима си у дома, започвайки от днес.

Чисти планове за хранене и хранене за онези, които коригират диетата си

За много от нас пандемията беше време на хранителни промени - и не непременно по добър начин. Ню Йорк Таймс съобщи, че печелим средно по два килограма на месец по време на заключване. И докато голяма част от това беше резултат от това да бъдем в безопасност (и заседнали) у дома, нашите хранителни режими също бяха извадени от равновесие. За да възстановим хранителните си навици в релси, се консултирахме с Уитни Тингъл, съосновател и съ-изпълнителен директор на Животът на Сакара , водеща хранителна марка, която предлага наред с други продукти богати на растения органични ястия.

Тингъл се опитва да накара потребителите - и света на храненето - да видят връзката между красота, уелнес, фитнес и диета през цялата си кариера. Така че за нея е приятно да видим, че цялостната индустрия на уелнес обхваща цялостно здраве през последните няколко години.

„Вашето здраве на червата е епицентърът на здравето на цялото ви тяло“, каза Тингъл. Това, което влагате в червата си, може да окаже огромно въздействие върху тялото ви, ежедневните нива на енергия, кожата ви и почти всеки друг аспект от живота ви.

Tingle сподели Sakara's девет стълба на храненето , всеки от които си заслужава да бъде разгледан, докато навлизате в света на чистото хранене. 'Това са неща като вкарване на достатъчно листни зеленчуци във вашата диета, получаване на достатъчно разнообразие от растителни съставки и ядене на дъгата, ядене на храни, които хидратират - неща, които не се показват в панела ви с хранителни факти.'

В крайна сметка Tingle дава предимство на „силата на растенията“ и насърчава съзнателното потребление. Ако искате да интегрирате тази енергия в ежедневната си диета, това са няколко програми за чисто хранене, които да опитате сами.

Сакара

Сакара наистина е вашето полево ръководство за здравословен начин на живот. От програми за хранене до витаминни схеми, те предлагат всичко необходимо за детоксикация на тялото и подмладяване на ума ви. Програмата им за хранене е свързана с „чисто хранене, създадено за резултати“. Започнете с техните Програма за подпис , който ви позволява да изпробвате дву, три или петдневен график на здравословни и вкусни готови ястия, доставени до вашата врата.

Ежедневна реколта

Ежедневна реколта прави яденето на веганско и безглутеново просто с смутита, които се предлагат готови за смесване, и ежедневни ястия като супи, купи и хлебчета. Една от най-големите пречки пред промяната на диетата ви е огромното количество усилия, необходими за спазване на предимно растителна диета. Daily Harvest, който предлага седмично или ежемесечно, отнема предположенията и подготвителната работа от здравословното хранене. Можете да приспособите всяка доставка, като изберете само артикули, които харесвате и отговарят на вашите хранителни нужди (много от техните ястия, в допълнение към пропускането на глутен и животински продукти, спазват палео или кето диетичните спецификации).

Растение Морков

Добре дошли в растителната версия на Blue Apron. Растение Морков изпраща на домашните готвачи необходимите им съставки и рецепти, за да приготвят вкусни, растителни ястия за закуска, обяд и вечеря. И ще спестите много време, когато не ви се налага да търсите в интернет за рецепти за растения, които всъщност звучат привлекателно. Целта на абонамента за растителни моркови е да ви помогне да се придържате към веганската си диета, докато се наслаждавате на ястията си и придобивате увереност в готвенето на зеленчукови ястия.

Фитнес платформи за стартиране на вашите тренировки у дома

След една година инвестиране в нашите фитнес зали вкъщи, фитнес клубовете и тренировъчните студия се отварят отново, което поражда въпроса: трябва ли да продължим да подкрепяме домашните фитнес зали?

„Домашният фитнес не е временна тенденция, той е тук, за да остане“, отговаря Нерио Алесандри, главен изпълнителен директор и основател на Техногим . „В бъдеще хората ще тренират у дома и във фитнеса, по същия начин, по който отиват в ресторанта и използват доставка за изнасяне.“

Алесандри смята, че тренировките у дома и режимите на упражнения извън дома ще работят в тандем, за да направят фитнеса още по-достъпен за потребителите след изминалата година.

„Днес здравето и уелнесът станаха повече от всякога абсолютен приоритет за хората“, казва Алесандри. „Цифрите говорят сами за себе си: поради липса на упражнения по време на COVID-19, 45% от хората са наддали, над 50% съобщават за по-голям стрес, а 37% показват признаци на депресия“.

Едно от решенията е да се интегрират здравословните навици в ежедневния ни живот. Когато се върнем към някакво усещане за нормалност, може да поискаме да подхванем фитнес практиките, които сме оставили след началото на пандемията. Трябва обаче да си дадем възможности и начин да упражняваме ефективно у дома. И това е една от причините „домашният фитнес да процъфтява в световен мащаб“, както обясни Алесандри.

Независимо дали търсите най-модерното оборудване за домашен фитнес, или цифрова платформа, която предлага ежедневни тренировки, това са най-големите тенденции в домашния фитнес, които трябва да имате предвид в момента.

се подчини

Фитнес усещане се подчини може да е само на три години, но компанията е изключително популярна благодарение на техните 28-минутни (много интензивни) тренировки. Членството ви дава достъп до 100 урока на живо седмично и библиотека при поискване от още повече тренировки, включително йога, баре, стречинг, кардио и др. Класовете са супер забавни и дори може да научите нов или два хода, ако изпробвате танцовите сесии на obé.

Therabody

Какво започна като Терагун , линия за промяна на играта на 'ударни устройства' & apos; предназначен за лечение на тялото ви след тренировка, сега се превърна в Therabody, холистичен подход към уелнес у дома. През Приложението Therabody , можете да предприемете тренировки с висока интензивност, да проследявате фитнес усилията си в реално време и да получите персонализирани съчетания, насочени към определени части от тялото ви. След тренировка, базирана на приложение, и възстановяване на Theragun, се отпуснете с TheraOne , линия възстановяващи продукти за самообслужване, като тинктури за сън или локални CBD кремове.

Студио LB

Студио LB , от фитнес професионалиста Лорън Богги, е месечен абонамент, който се предлага с нови седемдневни програми за тренировки всяка седмица, графици за тренировки и програма за бързо изгаряне на SLB. Членовете могат да се свържат с Богги и екипа чрез приложението SLB, където могат също така да имат достъп до пълна библиотека от над 700 тренировки. Тъй като SLB насърчава холистичното здраве, членовете също получават ръководство за хранене на Boggi и седемдневен план за хранене, както и рецепти за SLB кухня всяка седмица.

Техногим

Техногим внася луксозното фитнес изживяване във вашия дом чрез оборудване от висок клас (помислете: бягащи пътеки, гребци, елиптични съоръжения и велосипеди за кардио тренировки и фигури за силова тренировка като тяхната многофункционална пейка), съчетани с цифрова платформа. Technogym предлага свързано фитнес изживяване, като предоставя на потребителите достъп до класове и отчитане в реално време на техните статистики за кардио и фитнес. Technogym Live позволява на потребителите да работят заедно с обучително видео съдържание при поискване на всички конзоли за оборудване на Technogym. Това е отворена платформа, която предлага съдържание на Technogym, както и съдържание, създадено от фитнес клубове, за да осигури тренировки, ръководени от треньори, групови класове, виртуално обучение на открито и развлекателно съдържание. Technogym също работи на интуитивна платформа My Wellness Cloud, която е съвместима с най-популярните фитнес приложения и устройства, включително Apple Watch, така че потребителите могат да обобщават данните си за фитнес на едно място.

Домашен мотор SoulCycle, Осъществено от Variis

Моторът SoulCycle ви позволява да внесете изживяването в класа на спина във вашия дом. Модерният мотор ви позволява да се включите (или, както би казал SoulCycle, да се върнете), като ви свързва с неограничени класове чрез приложението Variis. 12-месечното членство Variis, което ще закупите заедно с велосипеда, не само ви дава достъп до класове SoulCycle при поискване, но и ви позволява да предавате класове от платформи за тренировки като Equinox и PURE Yoga.

За закупуване: 2500 долара за домашен велосипед SoulCycle и 40 долара на месец за членство в Variis, Variis.com

Спа-достойни козметични процедури за подобряване на вашия режим на грижа за дома

От март 2020 г., когато посещение на естетик или дерматолог беше свалено от масата, феновете за красота и грижа за кожата усъвършенстват - и смеят да твърдим, че повдигат своите домашни практики. Като се има предвид предизвикателството да донесете преживяването на лицето у дома, потребителите инвестират в по-фини продукти за красота като начин да организират луксозно спа изживяване, без да напускат къщата.

За да насочим нашето търсене на луксозни, повишени козметични процедури у дома, говорихме с Ейми Парсънс, главен изпълнителен директор на Спиращ дъха , платформа за търговия на дребно, която представя нечувани досега италиански продукти за красота по света. Парсънс е посветен на намирането на исторически, наследствени продукти в Италия и пренасянето на лечебните еликсири в САЩ

Парсънс казва, че по време на пандемията хората са успели да отделят повече време, за да намерят точното козметично лечение за тях. „[Хората] имаха възможност да изследват нови марки и да намерят нови продукти и да прочетат историите за [марката или продукта]“, каза Парсънс. Mozzafiato се фокусира преди всичко върху съставките и ефективността на даден продукт, но те също така търсят интересни истории и красиви опаковки, защото тези елементи издигат и преживяването на красотата.

Тя препоръчва да се търсят високоефективни продукти, да се преглеждат съставките на продукта и дори да се изследват или вземат проби от продукти, ако е възможно. Парсънс също насърчава американските потребители да гледат извън САЩ и всъщност посочва, че много от култовите любими американски марки всъщност се произвеждат в Италия или около Европа. Скаутските европейски марки могат да бъдат уникален начин да повишите цялостното си преживяване с продукти за красота във вашия дом. И накрая, Парсънс, който обича да намира иновативни, рядко използвани съставки в грижата за кожата, насърчава купувачите да търсят съставки, които да им харесат. Някои от любимите й de rigueur съставки в момента са черен зимен трюфел, имперски черен пчелен мед и черен ориз.

Излизайки от прозрението на Mozzafiato за това как да издигнете рутината за красота, ето няколко предложения за маски за лице и процедури, които ще помогнат за вашата домашна рутинна грижа за кожата и ще ви оставят с блестящ тен, дори ако пропуснете няколко посещения на вашия естетик.

La Maison Valmont DetO2x за лице

La Maison Valmont предлага 10-минутна процедура за лице, която дълбоко хидратира, обеззаразява и окислява кожата ви. Отворете пакетите с маска за лице и използвайте веднага - тя започва като крем, но след като се нанесе, маската произвежда мехурчета по лицето, като по същество дава на кожата ви мигновено изстрелване на кислород. Всеки пакет DetO2x „премахва кожата от замърсяване в града, тютюн и други агресори, преди да го напои с избистрящ кислород“. Маската стяга и изглажда кожата и може да намали замърсяването на кожата с 99 процента след първата употреба.

За закупуване: $ 170, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort Mask

Тайната на тази хранителна маска, използвана в хиляди спа центрове в страната и в Европа, е мощната смес от масла (розмарин, мащерка и жожоба), които осигуряват мигновено засилване на хидратацията, като кожата ви изглежда по-ярка, по-млада и др. закръглена само след 10 минути. Това чудо лечение също е насочено към фините линии и други признаци на стареене, така че е идеално за по-зряла кожа.

За закупуване: $ 44, dermstore.com

Маска за възстановяване на Tata Harper

Тази най-продавана натурална маска осигурява здравословен блясък за нула време. Той е формулиран с BHA от кора на бяла върба, която дълбоко прониква в порите и ензимите от нар, които премахват мъртвите кожни клетки, за да разкрият по-гладък, блестящ тен.

За закупуване: $ 65, tataharperskincare.com

Perlier Черен ориз Платинен ефект с околоочен контур

Лечение, препоръчано от Парсънс, това решение за контуриране на очите се прави с черен ориз от емблематичната италианска марка Perlier. Парсънс посочи, че когато търсите луксозни европейски продукти, цената не е задължително много по-висока от тази, която бихте намерили в универсален магазин. Това, което прави вносния продукт подобен на това лечение Perlier луксозен, е, че е трудно да се получи, често използва превъзходни съставки и, разбира се, че работи. Този серум комбинира пептиди от черен ориз с егетални биополимери за заздравяване на бръчки и борба с признаците на умора.

За закупуване: $ 53, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

Ако имате склонна към акне кожа или разширени пори, тази маска за лице е вашият еднопосочен билет за изчистване и изглаждане на тена. Това е лечение на глинена основа с масло от синя вратига - съставка, известна със своите противовъзпалителни и успокояващи кожата ефекти - която премахва замърсяванията и мъртвите кожни клетки и отпушва порите.

За закупуване: $ 48, dermstore.com

Една маска за океанска детоксикация

One Ocean е устойчива марка за красота, която формулира своите продукти с мощни морски съставки, произведени от цял ​​свят. Тази маска пречиства и ексфолира кожата едновременно благодарение на комбинация от сини водорасли спирулина, морска тиня и частици от кокосова черупка.

Резултатът е доста впечатляващ - само след 15 минути кожата ви изглежда по-ярка, чувства се по-мека и има здравословен блясък.

За закупуване: $ 78, oneoceanbeauty.com

Младежта към хората Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Не използваме с лекота термина, но тази маска определено е достигнала култов статус. Благодарение на мощната си комбинация от антиоксидантни плодове и витамин С, той хидратира и подхранва кожата за една нощ, за да ви даде блестящия тен на мечтите ви. Ако кожата ви е скучна и много суха, използвайте я всяка вечер като последна стъпка от нощната ви рутинна процедура за красота и ще забележите, че кожата ви става не просто по-дебела, но и по-малко податлива на пробиви.

За закупуване: $ 48, sephora.com

Клетъчен 3-минутен пилинг на La Prairie

Това е бърз и ефективен пилинг, който помага да се разкрият по-младите клетки, което води до по-сияйна и освежена кожа. Кората на La Prairie се нанася лесно с помощта на четката, която се доставя с кората и действа само за три минути, без да дразни кожата ви.

За закупуване: $ 250, neimanmarcus.com

Интензивното лечение на порите на Кейт Съмървил ExfoliKate

За тези с неравна кожа, които просто не могат да стигнат до рутинна среща за лице, ExfoliKate е чудодейното лечение, което сте чакали. Кейт Съмървил точно го нарича „двуминутно лице на Холивуд“, защото потребителите законно виждат разлика в минути. Интензивният ексфолиант, който се оставя най-добре за три минути или докато започне да изтръпва, използва млечна киселина, салицилова киселина и силициев диоксид, за да се ексфолира химически, а алое, мед и витамин Е за успокояване и равномерна кожа.

Да купя: От $ 25, sephora.com

Коригираща маска на Л. Рафаел

Тази маска за лице против стареене доставя по-млада кожа за 20 минути. Формулата му подпомага естествения процес на обновяване на клетките на кожата и заключва влагата. С течение на времето помага и за производството на колаген и изсветляването на кожата.

За закупуване: $ 225, l-raphael.com

Най-добрите приложения за медитация за увеличаване на ежедневното внимание

За справяне с безпокойството, причинено от новия коронавирус, Медицинско училище в Харвард препоръчва практикуване на йога, медитация и контролирано дишане. Независимо дали става въпрос за пет минути или час, ползите от практикуването на някоя от трите са научно доказани. Тези приложения ще улеснят включването на ежедневната медитация във вашата домашна рутина:

Спокоен

Много приложения за медитация предлагат само сесии за медитация, но Спокоен възприема по-добре заоблен подход към вашето благосъстояние. Calm предлага дихателни упражнения, истории за сън, понякога разказвани от известни личности (като Хари Стайлс), успокояваща музика, естествени звуци и изключителни класове за внимание, за да ви помогне да се справите със стреса и безпокойството, като ви помогне да създадете дългосрочни здравословни навици.

Вярвам

Вярвам е едно от най-популярните приложения за йога в момента. Всъщност ние сме поправени, това е приложение за йога, медитация и пилатес. Glo започва като студио по йога в Санта Моника, Калифорния, от братята Дерик и Райън Милс, чиято цел е да направи йога достъпна за възможно най-много хора, независимо от местоположението им.

Сега има повече от 4000 класа по заявка, разделени на 16 стила, преподавани от инструктори от световна класа. Ако това е твърде поразително, приложението ще препоръча класове въз основа на вашия опит, стил и предпочитания за учители. Така че, независимо дали сте пълен новобранец или практикувате от години, има клас за вас в Glo.

Щракнете тук за да започнете своя 15-дневен безплатен пробен период.

Главно пространство

Главно пространство е общност от над 60 милиона души, обединени от ангажимента си към вниманието. Ако станете член, ще получавате нова сесия за медитация всеки ден и ще получите достъп до ръководени дихателни упражнения и видеоклипове, които не само ще подобрят вашето настроение и цялостно благосъстояние, но и ще ви помогнат да спите по-добре.

На уебсайта на Headspace има също много полезна информация за това как медитацията може да ви помогне да се справите с безпокойството и стреса.

Щракнете тук за да започнете безплатния си двуседмичен пробен период.